2 w tygodniu

Cześć mam pytanie dot. dawkowania białka. Treningi mam 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) W dni nietreningowe białko jem rano i przed snem. Mam pytanie co do dni treningowych czy białko jeść rano i po treningu czy dodatkowo przed snem albo przed treningiem. Dodam że treningi kończę ok. godz. 19 a w jeden dzień ok. 11

Chcialem sie do was zwrocic o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej (czy jakos tak) mam do zrzucenia pare zbednych kilogramow i spalenia tluszczu z okolic brzucha. Moj wiek: 15 waga: 77 wzrost: 179, 5 dni w tygodniu chodze na silownie, raczej nie uprawiam aerobow i nie mam diety

Kończę w tym tygodniu cykl cm3+SAW, w sumie będzie trwał on 5tygodni.. Od pewnego czasu jakoś nie mam powera, tzn. nic mi się nie chce, czy mógł bym po tym kupić sobie AAKG + BA + Ultra energy activ lab? do tego mam aminki i białko.

czesc mam 18 lat 180cm wzrstu 65kg i mam pytanie ile razy w tygodniu cwiczyc jestem ektomorfikiem robie po 4-5 serii ćwiczen po 12 powtorzen od tej soboty(przedtem tez cwiczyłem) i czy ma sens ćwiczenie na jednym treningu wszystkich partii miesniowych trening codziennie trwa ponad 1h

Witam. Chcialbym sie dowiedzieć cos o moim planie. Chcialbym sie przezucic na street workout z powodu braku ciężarów poniewaz cwicze w warunkach domowych. Probowalem zrobić swój plan i nie jestem do niego calkowicie przekonany :\ Wykonuje go 6 razy w tygodniu po 1 serii. Proszę o opinie :)

Witam mam pytanie w przyszłym tygodniu ide z klasa na połowinki a jeszcze bed e miał cykl z nitrobbolonem oczywiscie postaram sie nic nie wypic ale nigdy nic nie wiadomo czy jakas mała dawka alkocholu moze zaszkodzic ;/ ??

Co sądzicie o takim zestawie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_2x_BCAA_Xtra-opis26152.html + http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_HMB_1250_XXL_Tabs-opis2112.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_II-opis865.html ? Trening: głównie aeroby + 2 razy w tygodniu siłowy. Z gory dzięki!

Witam. Prosiłem już kiedyś o plan... Teraz posiadam: Ławeczkę płaską Sztange Hantelki Modlitwenik Proszę o jakiś plan z 4 dniami treningu w tygodniu. Moje dane:D: Wiek 15,5 Waga:64 Wzrost:182

Otóż zakupiłem kreatyne Olimp Creatine Mega Caps 1250 300kapsułek. I mam zamiar brać 8 tabletek dziennie, wiem że się bierze 4 po treningu, ale zastanawiam się czy będzie lepiej jeszcze 4 naczczo czy lepiej 4 przed treningiem? I jak z dniami nietrenigowymi? A i ćwicze 4 dni w tygodniu.

Możecie mi podać jakieś ćwiczenia na brzuch ze sztangą-sztangielkami?I ile brzuch cwiczyć razy w tygodniu ile powtórzeń i ile seri? Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-04-15 17:53:23

witam!! kombinuje troche z dywersyfikacją diety bo już mnie monotonia dopadła!! który baton jest spoko w smaku??tak do posiłku w szkole myśle dodać kilka razy w tygodniu który polecacie ,jaki smak??

hmb dni treningowe i bez treningu (trening3 razy w tygodniu (treningBokserski) -rano-5g -poludnie-5g -przed snem-5g czy to jest dobra pozpiska i czy nie jest 15g dziennie to nie za duzo hmb mam w proszku

Witam!!! Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu ale chcialbym robic sobie jeszcze trening na gibkosc i pytanie czy moge to robic tego samego dnia co silownia ale wieczorem??? czy moze lepiej w dni nietreningowe??

Od niedawna zaczełam jeżdzic na łyżwach i bardzo mi sie to podoba ale ciekawa jestem na co to pomaga?? Jakie mieśnie pracują i czy jest to dobra na pozbycie sie tkanki tłuszczowej?? Dodam że jeżdze 2 razy w tygodniu po 1 godzinie.

ma plan treningowy że ćwiczę 5 dni w tygodniu,a rozpiska co do stosowania tych odżywek gdzieś mi zginęła i proszę o pomoc. Mam kre-alkalyn w "kapsułkach" i "dextro & tauryna".

Witam, od roku trenuję kung-fu, w wakacje planuję ćwiczyć boks i chodzić regularnie na siłownię 2-3 razy w tygodniu. 187 cm i 72 kg. Mam pytanie, czy zestawienie gainer + kreatyna były by dla mnie dobre, jeśli chcę ogólnie zwiększyć masę i siłę, i poprawić całą sylwetkę ?

Cześć! Biegam na 800 metrów w czasie 2, 52.. jestem najlepszy w klasie i pani chce mnie wysłać na biegi przełajowe a później na zawody na tym dystansie... Chciałbym poprawic jednak ten wynik i proszę o rozpisanie jakiegoś treningu, mogę trenować 5-6 dni w tygodniu.

Witam, w tym tygodniu kończe cykl z kreatyną, który trwał 12 tygodni. I chcę się dowiedzieć czy mogę zacząć brać jakieś odżywki do momentu, aż zaczne kolejny cykl kreatynowy? Jeśli tak, to co byście polecili? Mój wzrost: 175cm, waga 68kg, ćwiczę ponad rok.

Dwa razy w tygodniu chodzę z psem na spacer ok. 1h. Z racji tego, że jest to husky spacer jest dość intensywny i robię trochę kilometrów. Mam pytanie, czy wpływa to negatywnie na przybieranie na masie jak aeroby ?

Witam.Ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po 2 godziny.stosuję dietę 1300kalorii.Mimo to waga spada 1kg miesięcznie.Ćwiczę już 8 miesięcy.Dlaczego to odchudzanie idzie mi tak słabo.Nie mogę stosować diety białkowej,ze wzdlędu na wzdęcia.Proszę o podpowiedź jaki robię błąd.Dziękuję za pomoc.